AIを特別な技術と思わなくていい
「AI」という言葉を聞くと、なんだか難しいもの、若い人や専門家が使うもの、というイメージを持つ方が多いかもしれません。
テレビでは「AIが仕事を奪う」「AIが医療を変える」といった大きなニュースばかりが取り上げられるので、自分の日常生活とは遠い話に感じてしまうのも無理はありません。
しかし今のAIは、そういった大きな話だけではありません。
「今日の晩ごはんに何を作ればいいかな」「この手紙の文章、うまく書けたかな」「旅行の計画、どう立てればいいかな」という、ごく普通の日常の悩みにも答えてくれる身近な道具になっています。
AIを使うのに、特別な知識は必要ありません。
難しい操作を覚える必要もありません。
スマートフォンで文字を入力してメッセージを送る操作ができれば、今日からでも使い始めることができます。
この記事では、シニアの日常生活の中で実際に役立つAIの使い方を、具体的な場面をあげながらご紹介します。
「自分にも使えそうだな」と感じる場面が一つでも見つかれば、それが始まりになります。
調べ物を手伝ってもらう
AIが最も得意とすることの一つが、調べ物の手伝いです。
これまでインターネット検索で調べていたことを、AIに直接質問する感覚で使えます。
検索エンジンとの大きな違いは、結果がたくさんのサイトのリストとして返ってくるのではなく、自分の質問に合わせた文章で答えが返ってくる点です。
「どのサイトを読めばいいかわからない」「難しい言葉が多くて読み解けない」という手間がなくなります。
日常の調べ物の例
「血圧が高めの人がとくに気をつけるべき食べ物を教えてください。」
「膝の痛みを和らげるための日常生活の工夫を教えてください。」
「梅雨の時期に体調を崩しやすい理由と対策を教えてください。」
難しい医療用語が入った回答が返ってきたときは「もっとわかりやすく説明してください」と続けて伝えるだけで、言い直してくれます。
「小学生でもわかる言葉で説明してください」という頼み方も有効です。
調べ物のコツ
AIへの質問は、自分の状況を少し添えると、より自分に合った答えが返ってきます。
「血圧が高めで、薬を飲んでいます。毎日の食事で気をつけることを教えてください。」
状況を加えるだけで、一般的な情報ではなく、自分の事情に近い回答が返ってきます。
ただし医療や薬に関する内容は、AIの回答を参考程度にとどめることが大切です。
具体的な判断は必ずかかりつけ医や薬剤師に相談してください。
文章やメモを整理してもらう
AIは「文章を書く・整える・まとめる」ことがとても得意です。
文章を書くのが苦手な方、うまく言葉にまとめられない方に特におすすめしたい使い方です。
手紙・メッセージを書く手伝い
お礼状、お見舞いの手紙、お祝いのメッセージ、年賀状の一言添え書き。
こういった文章を一から考えるのは意外と時間がかかります。
AIに「孫の入学祝いのメッセージカードを書いてください。孫は中学校に入学する女の子です。温かみのある言葉で。」と頼むだけで、すぐに文章の候補が出てきます。
返ってきた文章をそのまま使ってもいいですし、一部だけ自分の言葉に書き換えて使うこともできます。
音声メモや走り書きを整理してもらう
散らかったメモや、ボイスレコーダーで話した文字起こしを整理してもらうことも得意です。
「以下の走り書きメモを、読みやすい文章に整理してください。」と頼んで、メモをそのまま貼り付けるだけで、整った文章になって返ってきます。
「やることリストとして箇条書きにしてください」「日記の文章として書き直してください」という依頼の仕方で、用途に合った形に変えてもらえます。
難しい文章を読み解いてもらう
役所からの通知、保険の書類、契約書の説明文など、難しくて読む気になれない文書も、AIに読み解いてもらえます。
文書の内容をコピーして貼り付け、「この文書の重要な部分をわかりやすく説明してください。」と頼むだけで、要点が整理されて返ってきます。
「特に気をつけることはどこですか」と続けて質問することもできます。
献立・旅行・趣味にも使える
AIは日常の楽しみや趣味の場面でも役立ちます。
堅い相談だけでなく、気軽な質問にも丁寧に答えてくれます。
献立の相談
「今日買ってきた食材は、さつまいもと豚バラと小松菜です。夕食のメニューを二つ提案してください。」
「塩分を控えつつ、食べ応えのある夕食レシピを教えてください。二人分です。」
毎日の献立に迷う時間がなくなるだけで、食事の準備が少し楽になります。
季節の食材を伝えると、旬に合ったレシピを提案してもらえます。
旅行の計画を立てる手伝い
「長崎から列車で日帰りできる温泉地を教えてください。一人でも楽しめる場所で。」
「京都を二泊三日で観光するプランを立ててください。歩きすぎないコースにしてください。」
旅行会社に相談に行く前の下調べとして、AIに大まかなプランを出してもらう使い方がおすすめです。
「もう少し移動が少ないプランにしてください」「食事の名物も教えてください」と続けて質問しながら、希望に近いプランに仕上げていくことができます。
趣味の相談
「俳句を始めたい初心者です。まず何から勉強すればいいか教えてください。」
「ウォーキングを毎日続けるためのコツを教えてください。飽きっぽい性格です。」
「スマートフォンで写真を上手に撮るための基本を教えてください。」
趣味に関する質問は、AIが特に楽しそうに（そう見えるほど豊かに）答えてくれる分野です。
「初心者でもわかるように」と添えるだけで、専門知識がなくても理解できる説明が返ってきます。
孫や家族との話題を広げる
「最近の小学生の間で流行っていることを教えてください。孫と話すネタにしたいです。」
「中学生の女の子が喜ぶ誕生日プレゼントのアイデアをいくつか教えてください。」
孫や若い家族との会話のきっかけ作りにAIを使う方法もあります。
世代の違う話題を事前に少し知っておくだけで、会ったときの会話が弾みます。
「自分で決める」ための補助として使う
AIはとても便利ですが、AIに何でも決めてもらうのは少し違います。
AIはあくまでも「自分が決めるための情報や選択肢を整理してくれる補助役」として使うのがちょうどいい距離感です。
たとえば旅行の行き先をAIに相談して、いくつかの候補を出してもらうとします。
最終的に「どこに行くか」を決めるのは自分です。
献立のアイデアをいくつかもらって、「これを作ってみよう」と選ぶのも自分です。
手紙の文章の下書きをAIに作ってもらって、自分らしい言葉に少し手を加えるのも自分です。
AIを使うことで、考える手間・調べる手間・書く手間が減ります。
その分、浮いた時間と気力を「自分が本当に考えたいこと」「自分が楽しみたいこと」に使えるようになります。
AIは自分の代わりに判断してくれるものではなく、自分の判断を助けてくれる道具です。
使い始めのうちは「試しに聞いてみよう」という気持ちで十分です。
答えが期待外れでも、「この聞き方では伝わらなかったな」と思い直して別の言い方で聞けばいいだけです。
失敗しても何も困りません。
AIとのやり取りに正解や不正解はなく、使いながら自分に合った使い方が自然に身についていきます。
難しく考えずに、まず一つだけ質問してみてください。
今日の夕食の相談でも、書きたい手紙の下書きでも、気になっていた健康の疑問でも。
その一歩が、AIを暮らしの中の頼れる道具に変える始まりになります。
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